Beneficii acizi grași OMEGA-3

Acizii grași esențiali Omega-3 se obțin din uleiul de pește (ex. somon, macrou, hering și sardine) și conțin EPA (acid eicosapentaenoic) și DHA (acid docosahexaenoic) care contribuie la buna funcționare a inimii, la menținerea tensiunii arteriale normale și a nivelului normal de trigliceride din sânge.

Aportul matern de acid docosahexaenoic (DHA) contribuie la dezvoltarea normală a creierului, la dezvoltarea și menținerea vederii normale a fătului și a sugarilor alăptați la sân.

Acizii grași Omega-3 nu sunt produși de organism, de aceea este necesar aportul extern din alimentație sau din suplimente.

O dietă sănătoasă, echilibrată ar trebui să includă cel puțin două porții de pește gras pe săptămână (o porție = aprox 140 g preparat /când e gătit).

BENEFICII DOVEDITE ȘTIINȚIFIC ALE ACIZILOR GRAȘI OMEGA-3

Acizii grași Omega-3 (EPA/ EPA+DHA) contribuie la funcționarea normală a inimii

Un grup de specialiști din 10 universități de medicină din Statele Unite ale Americii au realizat o meta-analiză ce a cuprins 38 de studii și un total de 149.051 de participanți, care a evidențiat beneficiile suplimentării cu acizi grași Omega-3 asupra sănătății inimii. Studiile incluse au comparat atât efectele monoterapiei cu EPA, cât și ale combinației EPA+DHA față de un grup de control care a primit placebo. Studiile au avut o durată medie de doi ani, iar concluziile indică faptul că suplimentarea cu Omega-3 contribuie la îmbunătățirea sănătății sistemului cardiovascular pe termen lung.

Surse bibliografice

Khan SU, Lone AN, Khan MS, Virani SS, Blumenthal RS, Nasir K, Miller M, Michos ED, Ballantyne CM, Boden WE, Bhatt DL. Effect of omega-3 fatty acids on cardiovascular outcomes: A systematic review and meta-analysis. EClinicalMedicine. 2021 Jul 8;38:100997. doi: 10.1016/j.eclinm.2021.100997. PMID: 34505026; PMCID: PMC8413259.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8413259/